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1、最佳腿部训练动作：一、杠铃深蹲。
2、杠铃深蹲可以锻炼全身大部分肌肉，包括你想锻炼的背部肌肉、核心肌肉和下肢肌肉；第二，屈腿用力拉，也能锻炼全身大部分肌肉；第三，直腿硬拉；第四，哈克深蹲；第五，抬腿；第六，俯卧腿屈伸；第七，双腿屈伸的坐姿；第八，深蹲；第九，坐姿提脚跟；第十，最好的腿部训练动作是站姿提脚跟。
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